koniec redukcji

Jestem na koncowce redukcji jeszcze jakis miesiac połtora i koniec redukcji. Czy polecacie cos z suplementów do osiagniecia bf ponizej 10% czy w zasadzie nic nie jest potrzebne do tego? - to pytanie jest takie dodatkowe. Główny watek dotyczy planowanej masówki Od polowy wrzesnia lub poczatku pazdzienrika planuje masówke. Suplenety jake bede [...]

[...] różne opinie na temat tych specyfików ale wole się upewnić. Mój cel to dobre dociecie aby się przekonać jak to jest bf koło 8-9%, oczywsice spalacz zacząłbym stosować pod koniec redukcji( na razie waga ładnie idzie w dół). Z góry dziękuje są pomoc. Wspomnę na koniec ze głównie chodzi o redukcje tłuszczu z boczków i dołu brzucha Zmieniony [...]

Mam dwa pytania odnoście pokrzywy. Pod koniec redukcji chcę wrzucić liście pokrzywy Swansona w celu delikatnej diurezy dla poprawy sylwetki i przeczyszczenia nerek (wakacje oprócz redukcji są dla mnie okresem oczyszczania organizmu z toksyn itd.). Dlatego moje pytanie brzmi jakie dzienne dawki stosować i przez jak długi okres zaleca się brać, oraz [...]

[...] brzucha B. MC wyciskanie skos hantle wyciskanie hantli drazek porecze unoszenie nog w zwisie FBW 3x tydzien do tego 30min aerobow po silowni 20min aero na czczo i w DNT interwaly 30/30 x10 + 20min aerobow Czy taki trening fbw bedzie odpowiedni? Czy moze na koniec redukcji wprowadzic jakies super serie? Co jeszcze mozecie poradzic? Pozdrawiam

[...] mama ma taką samą budowę tyle że jest kobietą i ma 156cm więc jest to mniej widoczne, ponoć mój biologiczny dziadek również miał taką budowę jak ja) i warto by wrzucić pod koniec redukcji jakiś inhibitor aromatyzy(10 tabsów ATD na pewnym serwisie kosztuje 25zł, co przy braniu co 2gi dzień daje mi 20dniowy cykl na końcowe wyszuszenie), co o tym [...]

[...] 50 kcal to waga ruszyła tylko o 1kg (z tym, że w trakcie chyba jeszcze zrzuciłem nieco bfa). Obecnie szacuję swój bf na około 8% przy wadze 71,8kg i wzroście 174cm. Pod koniec redukcji miałem w diecie 2400 kcal (~210b ~45t i reszta ww). Od tamtego czasu dołożyłem 500 kcal, więc obecnie jest 2900 kcal (~210b ~65t ~365ww). Jestem endo i w tym [...]

[...] Masę planuje pociągnąć do wakacji jeszcze i chciałem się poradzić odnośnie redukcji jak to zrobić. Czy lepiej jest pociągnąć masę , zrobić odblok i po 2-3 miesiącach zacząć redukcje czy przejść z masy na redukcje nadal na testosteronie i pod koniec redukcji dopiero zrobić odblok ? Jak to zrobić mądrze żeby nie było nie wiadomo jakich spadków.

[...] wiedza jest ambicje i checi sa. brak tylko pomyslu na siebie na ten moment przy kontuzji. Wiekszość mówi jest kontuzja weź dece i pomoże. Ja myśle że sok najlepiej dopiero jak jest szczyt formy, nie ma kontuzji i wtedy dopiero zacząć można na soku i najlepiej redukcje. koniec myśli na papier. Czekam na info rady itp. z góry dzięki

[...] ważyłem wtedy ok 93-94kg jakoś wkręciłem się w siłownię i wgl postanowiłem przejść na redukcji którą oceniam na 8/10 gdyż wraz z tłuszczem poleciało troszkę mięśni gdyż pod koniec redukcji przy wadze 69kg jakiejś super kraty nie było. ale okey pomyślałem że jestem już suchy jak wiór postanowiłem przejść na masę od września policzyłem sobie [...]

[...] + 250 + 6%TDEE TDEE = 2836 Cel redukcja, na początek 2620kcal. Miał być IF ale po dwudniowym teście wybitnie mi nie przypadł do mojego planu dnia, możliwe że zostawię go na koniec redukcji. Jadłospis bez uwzględnienia warzyw, czasem będę go urozmaicał ale przeważnie będzie miał taki wygląd. Pozdro [...]

[...] dalej jechac rotacją czy moze cały czas low carb( mam 2 takie dni, plecy i nogi, no i raz cheat meal w postaci pizzy w niedziele z tym ze trenuje równiez w ten dzień) na koniec redukcji chciałem przejsc na ckd tak na 2 tyg chciałem obciąć węgle do 50g tylko z warzyw, dodam że jakoś lepiej sie czuje w dni low carb niz high carb. Która dieta [...]

[...] zminimalizowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu, tak totalnie xD dieta jest, trening jest, redukcja prowadzona na spalaczu tłuszczu, bcaa, białko wszystko gra, zakładam koniec redukcji za jakies 2 tyg no bo tłusty bardzo nie jestem. Ale od jakis 3-4 dni troszeczke czuje sie zmeczony, węgle okolo 2 g/kg masy ciała, ucinałem je stopniowo. [...]

[...] naturalnej gdzie miałem mocno zaniżony test z 1,5 miecha przed końcem, a właśnie te ostatnie 1,5 miecha dały najwięcej w kość z czego można wnioskować że jeszcze się zaniżył. Dodam że estrogen pod koniec redukcji miałem poniżej widełek, teraz powyżej z 10 jednostek. Jak myślicie może tak być czy nie łudzić się i bije po prostu olej kujawski?

[...] to FBW 3x (wrzucę do oceny) Aeroby bieganie lub rowerek 3x Wspomagam się: BCAA (Hi-tec Bcaa Powder po 10g) przed aerobami, Spalaczem (Machine Man Burner po 3-4kaps, pod koniec redukcji Hyperdrine OD po 1kaps), Gainerkiem lub Carbo (od sfd po 40-50g) po treningu z tym że nie wiem jeszcze czy tylko po aerobach czy po siłowym też No i przed [...]

[...] co wyczytałem i zrozumiałem. Celem jest zjazd do 69 kg i 10 % BF. Jeżeli ktoś widzi tutaj jakieś rażące błędy i niedociągnięcia to proszę piszcie ;) postaram się poprawić ;) na koniec redukcji chcę dorzucić jeszczę joszkę z koffą i n-azetyl-l-tyrozyny plus wywar z zielonej herbatki, ale to już temat nie na dziś ;) Z góry dzięki Panowie za pomoc.

[...] metabolizm ? Taki był mój pomysł ale czekam na wasze opinie i liczę że pomożecie. Dodam że z odżywek posiadam: Białko, BCAA, Carbo, kreatyna oraz małą ilość spalacza ( pod koniec redukcji się przyda) i waham się nad zakupem Somatrodolu nie wiem czy kupić jak ktoś poleci czy na redukcji jest dobry to zastanowię się bardziej. Czekam na waszą [...]

[...] kilka pytań- 1. Nie będzie to moja pierwsza redukcja w życiu gdyż robiłem już 2-3 (bez spalacza) i czy tym razem odrazu rzucić jakiś spalacz czy dopiero w maju-czerwcu pod koniec redukcji? 2. Rozumiem, że obowiązkowo BCAA na ochronę mięśni, tylko teraz które? Na allegro największą popularnoscią cieszy się activlab. Zaznaczam , że nie orientuję [...]

[...] x 3 MARTWY CIĄG: - 140kg x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 95kg x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 95kg x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ciezary ktorymi aktualnie operuje - koniec redukcji ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-10 [...]

[...] że stary temat ucichł a ludzie prawdopodobnie wyłączyli powiadomienia postanowiłem założyć nowy. Jestem w trakcie bicia propa 100mg e2d ( około 16 strzałów poszło) i będzie koniec propa którego zamienię na enana 250 e4d lub e5d . Mam pytanie jak najlepiej zrobić to przejście , wiem że prolka dłużej się rozkręca i czy muszę go jeszcze przybić w [...]

Witam. Schodzę właśnie z redukcji. Planuję pierwszy cykl na samym cypionacie. 300mg e5d HCG 5000j co cztery tygodnie. Nie będzie to pierwsze SAA w życiu, ale po kilku latach. Exa w na podstawie badań po dwóch tygodniach. Koniec redukcji był z użyciem T3. PYTANIE: 1. powinienem odblokować naturalne wydzielanie T3 i unormować naturalny testosteron [...]